Как быстро уснуть, если не хочется спать, но надо?
Даже если вы обычно засыпаете быстрее, чем голова ваша окажется на подушке, бывают моменты, когда сон идти никак не хочет. И моменты эти, как правило, совсем некстати. Например, перед важным экзаменом или перед поездкой. Как же заставить себя спать? Вот несколько способов.
Скучный.
Выберите самую скучную книгу, которая найдётся в вашем доме, и отправляйтесь с ней в постель. Велики шансы, что очень скоро вы будете спать, что называется «без задних ног». Если только книга вдруг не окажется захватывающим бестселлером. Хотя это всё же лучше, чем без толку изучать потолок, пытаясь уснуть.
Приятный.
Тёплая ванная с аромомаслами (только не забудьте почитать аннотацию к маслу, выбирайте те, что успокаивают, а не бодрят). Плюс приятная расслабляющая музыка, быстро настоят на сон.
Монотонный.
Так же как и «скучный». Вспомните, что бы вам такого нужно было сделать, мысль о котором вызывает зевоту. Да хоть крупу перебрать. И полезное дело сделаете и сон нагоните.
Полезный.
Совершите вечернюю прогулку.
Насильственный.
Не пугайтесь. Суть метода в том, чтобы буквально заставить своё тело уснуть. Ложитесь в кровать, и начинайте постепенно расслаблять все части тела, начиная с кончиков пальцев. Когда закончите, представьте, что ваше тело наполняется.. впрочем, это вы сами выберите, путь хоть в поле с ромашками превращается. Главное, что, если всё сделать правильно, не успеете вы «перевоплотиться» как уже будете спать сном младенца.
Вкусный.
чай с мятой или ромашкой, помогут быстрее уснуть. Также можно выпить молока с мёдом.
Забудьте о сне.
Зачастую уснуть мешает беспокойство о том, что спать надо, а сон не идёт. Поэтому забудьте о том, что вам нужно поспать. Подумайте о том, что вам необходимо отдохнуть. Можно фильм приятный посмотреть, или полежать, послушать аудиокнигу с не напрягающим сюжетом. Главное поставить себе цель отдохнуть, а не выспаться. Даже если сон, по каким-то причинам не захочет сразу вас посетить, наутро вы будете чувствовать себя менее «разбитыми».